¿Cómo se trata la ansiedad?

La ansiedad nunca debe limitar nuestra vida diaria o impedirnos vivirla al máximo. Si este ya es tu caso, puede ser muy difícil buscar ayuda. Sin embargo, siempre es importante recordar que existe una salida a la situación; ya que existen varias formas de combatir la ansiedad...

Algunas enfermedades mentales, como la depresión o la adicción, pueden estar asociadas con la ansiedad. Por tanto, es importante distinguir siempre si la ansiedad va acompañada de otra enfermedad que es importante abordar de forma integral, o si se trata solo de ansiedad aislada.

Psicoterapia como tratamiento de la ansiedad

El procedimiento estándar para comenzar el tratamiento de la ansiedad es la psicoterapia o el asesoramiento psicológico, que generalmente se realiza de forma ambulatoria: el cliente visita al especialista una vez a la semana o en otro intervalo preestablecido. El tipo de psicoterapia de ansiedad más común es la terapia cognitivo-conductual, que se centra, entre otras cosas, en el entrenamiento y el coaching en situaciones difíciles asociadas a la ansiedad. La psicoterapia puede ayudarlo a sobrellevar traumas pasados y a entenderse mejor a sí mismo. A largo plazo, conduce a una mejora en la calidad de vida y también a una reducción de la intensidad de la ansiedad.

En casos severos de ansiedad, la medicación ayuda

Sin embargo, si los problemas de ansiedad ya son graves, es posible que desees analizar la posibilidad de tomar algún medicamento recetado por su médico. En la ansiedad, generalmente se eligen algunos de los muchos antidepresivos que afectan la cantidad de serotonina disponible. En caso de ataques de pánico agudos y severos, el médico también puede recetar benzodiazepinas por un período breve. Sin embargo, son muy adictivas y no suelen ser la droga de elección. Sin embargo, los medicamentos por sí solos no curan la ansiedad, por lo que siempre deben combinarse con psicoterapia.

Los casos leves de ansiedad se pueden resolver con la autoayuda

Si tus problemas de ansiedad no son tan graves, es posible que desees probar uno de los siguientes métodos:

Manejo del estrés: una buena planificación del tiempo y la reducción del estrés pueden aliviar enormemente al paciente.

Técnicas de relajación y deportes: ya sea yoga, ejercicio, meditación, ejercicios de respiración o relajación en el baño, conduce a la relajación de una mente ansiosa.

Centrarse en los pensamientos positivos: en lugar de estar absorto en pensamientos negativos, puede ser apropiado centrarse en lo que está sucediendo aquí y ahora, y luego tratar de imaginar un escenario exitoso para la situación.

Cuidarse y cuidar su cuerpo: una dieta saludable y dormir lo suficiente pueden mejorar significativamente la salud mental.

Ácidos grasos esenciales: los complementos alimenticios de venta libre pueden apoyar las funciones mentales normales, especialmente en nuestras condiciones geográficas. Como nación no costera, los checos sufren de una falta de ácidos grasos omega-3 en la dieta, por lo que es bueno complementarlos en cantidades suficientes por dosis (hasta 1 g) de forma regular y durante mucho tiempo en forma de complementos alimenticios de calidad.

Prevención contra el tratamiento

¡Realmente no se trata solo de tener un espíritu sano en un cuerpo sano! Si estás atravesando un período difícil o llevas mucho tiempo sufriendo ansiedad, también es importante pensar en cómo cuidas tu salud física. Hacer mucho ejercicio, dormir y comer son los primeros pasos para la recuperación. Los suplementos dietéticos, las técnicas de relajación y otros consejos pueden ayudar a combatir mejor la ansiedad. Sin embargo, si la intensidad del problema no disminuye, no dudes en buscar ayuda profesional. Con su ayuda puedes comprender mejor tus sentimientos y encontrar una salida a la ansiedad.