Bajar
de peso es una
de las tareas que muchas personas ven como algo que resulta ser muy difícil,
pero la realidad es otra cuando se tiene disciplina y constancia. Son
dos temas muy particulares que en la actualidad no pasan desapercibidos, debido
a que estos son indispensables para adelgazar fácilmente.

Comer de
una manera adecuada es una forma en la cual se puede estar cuidando la salud. Esto
debe considerarse como la primera opción, debido a que las fórmulas mágicas no
crean cuerpos saludables ni hacen cambiar el estilo de vida.
El desayuno
es la más importante del día, porque a partir de este se puede dotar al cuerpo
de diversos componentes que suministren energía. Esto permitirá realizar todas
las actividades que se requieran en el día. No por ser saludable es feo. Los desayunos
saludables para bajar de peso son muy ricos y te daré algunas ideas que son
excelentes.
¿Qué desayunar para bajar la panza?
Saltarse
el desayuno no es una opción, debido a sus consecuencias. Una de las razones
para no hacerlo es que aumenta el riesgo de padecer obesidad. Debido a
que ocasiones demasiados problemas a nivel metabólico y se obtienen nulos o muy
poca cantidad de nutrientes. Esto puede causar problemas que son más graves
como el desarrollo de enfermedades metabólicas que sean degenerativas como la
diabetes, hipertiroidismo, entre otras. Algunas opciones para poder desayunar
son las siguientes:
Desayuno
1: se deberá de
añadir en un bol solamente 250 mililitros de leche desnatada, acompañado de 40
gramos de copos de avena, un kiwi mediano y una cucharada de semillas de chía. Este
rico desayuno no suele aportar más de 370 kcal, esto puede variar respecto a
los productos, marcas y presentaciones que se compren en el supermercado.
Desayuno
2: una tostada
de pan integral que deberá de ser complementado con huevos duros, así como
también aguacate y 10 gramos de semillas de chía. Se tiene que añadir unas
rodajas de tomate y se puede tomar un vaso de leche desnatada, aproximadamente
100 mililitros. Este desayuno contiene solamente 350 kcal, ideal para comenzar
el día con suficiente energía.
¿Qué comer en el desayuno para bajar de peso?
Hay muchos alimentos que tienen un alto
valor nutricional, por ello me atrevo a recomendarlos. Los desayunos no tienen por
qué ser aburridos ni desagradables. Durante las últimas décadas la nutrición ha
cambiado a medida que los tiempos lo han exigido.
Los huevos aportan proteínas. Son
necesarios en la alimentación por sus múltiples beneficios hacia la salud. Los plátanos
tienen una concentración alta de calorías, ideal para poder obtener
energía, fibra y mucho potasio. Causa una sensación de saciedad.
El yogur es ideal para complementar el desayuno. Con los minerales y las vitaminas resulta ideal comerlo de forma moderada. Se recomienda el consumo de yogur griego, debido a que es el más saludable que existe hasta la fecha. Se puede complementar con frutos rojos secos, avena u otros frescos.
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