Hoy, el estrés es una parte integral de nuestras vidas. Está a nuestro alrededor. Y esto se relaciona con las exigencias que nos impone nuestro entorno y que nos imponemos a nosotros mismos son diferentes, precisamente porque cada uno de nosotros puede estar estresado por algo diferente y en diferente medida.
No obstante, depende de cada uno de nosotros el lidiar con él.
Lo que debemos saber sobre el estrés
Se hace una distinción entre estrés "bueno", llamado
eustress, y "malo", llamado malestar. El límite entre estos dos
estados es diferente para cada uno. ¿Cuál es la diferencia entre ellos?
El eustress es una forma positiva de estrés que tiene un efecto
beneficioso en nuestra salud, motivación, rendimiento y también en hacernos
sentir bien. Bajo este estrés, se liberan endorfinas. Es una forma de estrés
que nos ayuda a sacar lo mejor de nosotros. Gracias a ella, podemos mejorar
gradualmente.
La angustia es una forma negativa de estrés que no es buena para
nuestra salud. Se caracteriza por preocupación, tristeza, dolor o pena. Con el
estrés prolongado, las complicaciones de salud comienzan a manifestarse. Un ejemplo
de hasta qué punto puede ocurrir la exposición crónica al estrés es una
condición de agotamiento. Se manifiesta por falta de energía, problemas para
dormir, dolor, letargo, irritabilidad y muchos otros síntomas.
¿Qué sucede en el cuerpo bajo estrés?
En primer lugar, se activa la parte del cerebro que provoca la
liberación de hormonas suprarrenales: adrenalina y cortisol. Ambas hormonas
aumentan el rendimiento del organismo para que estemos lo mejor preparados
posible para gestionar el riesgo, luchar o escapar.
La adrenalina es una hormona que actúa inmediatamente, pero por poco
tiempo. Provoca un aumento de la presión arterial, frecuencia cardíaca y
broncoconstricción.
El cortisol es una hormona que actúa durante más tiempo. Fortalece
el metabolismo energético, inhibe el sistema inmunológico y es responsable de
una gran cantidad de síntomas de estrés.
¿Cómo saber que el estrés nos está afectando?
Si se siente cansado, agotado y sin energía, estos son signos de que
sus reservas de energía se han agotado. Los efectos a largo plazo de la
adrenalina y el cortisol pueden causar muchas enfermedades, ya sean físicas o
mentales. Una lista de estas enfermedades puede ser una señal de que está bajo
estrés durante mucho tiempo. ¿Qué enfermedades son?
De enfermedades físicas sobre:
·
diabetes tipo 2
·
hipertensión
·
cardiopatía
·
depresión
·
ansiedad
·
sentimientos de agobio
¿Cómo controlar el estrés?
Aprenda a reconocer cuando se encuentra estresado: observe cuando
sienta fatiga excesiva, dolores de cabeza, tensión muscular, entre otros
síntomas.
Determine la causa del estrés: si ya sabe que está estresado, piense
qué podría haberlo causado. Si puedes resolverlo, hazlo cuanto antes. Si no es
así, intente no abordar y descubrir el problema.
Por otra parte, intente reconsiderar y modificar su estilo de vida.
¿Cuándo visitar a un experto?
Si siente que le cuesta manejar la situación, no dudes en contactar
con un especialista, ya sea tu médico de cabecera, psiquiatra o psicoterapeuta.
Las señales de advertencia de que algo anda mal pueden ser una disminución del
rendimiento, ansiedad excesiva, preocupaciones insensatas, trastornos del
sueño, abuso de alcohol u otras sustancias, un cambio en la dieta, un estado de
ánimo en declive permanente o incluso pensamientos suicidas.
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