¿Cómo lidiar con el estrés?

Hoy, el estrés es una parte integral de nuestras vidas. Está a nuestro alrededor. Y esto se relaciona con las exigencias que nos impone nuestro entorno y que nos imponemos a nosotros mismos son diferentes, precisamente porque cada uno de nosotros puede estar estresado por algo diferente y en diferente medida.

Cómo lidiar con el estrés


No obstante, depende de cada uno de nosotros el lidiar con él.

Lo que debemos saber sobre el estrés

Se hace una distinción entre estrés "bueno", llamado eustress, y "malo", llamado malestar. El límite entre estos dos estados es diferente para cada uno. ¿Cuál es la diferencia entre ellos?

El eustress es una forma positiva de estrés que tiene un efecto beneficioso en nuestra salud, motivación, rendimiento y también en hacernos sentir bien. Bajo este estrés, se liberan endorfinas. Es una forma de estrés que nos ayuda a sacar lo mejor de nosotros. Gracias a ella, podemos mejorar gradualmente.

La angustia es una forma negativa de estrés que no es buena para nuestra salud. Se caracteriza por preocupación, tristeza, dolor o pena. Con el estrés prolongado, las complicaciones de salud comienzan a manifestarse. Un ejemplo de hasta qué punto puede ocurrir la exposición crónica al estrés es una condición de agotamiento. Se manifiesta por falta de energía, problemas para dormir, dolor, letargo, irritabilidad y muchos otros síntomas.

¿Qué sucede en el cuerpo bajo estrés?

En primer lugar, se activa la parte del cerebro que provoca la liberación de hormonas suprarrenales: adrenalina y cortisol. Ambas hormonas aumentan el rendimiento del organismo para que estemos lo mejor preparados posible para gestionar el riesgo, luchar o escapar.

La adrenalina es una hormona que actúa inmediatamente, pero por poco tiempo. Provoca un aumento de la presión arterial, frecuencia cardíaca y broncoconstricción.

El cortisol es una hormona que actúa durante más tiempo. Fortalece el metabolismo energético, inhibe el sistema inmunológico y es responsable de una gran cantidad de síntomas de estrés.

¿Cómo saber que el estrés nos está afectando?

Si se siente cansado, agotado y sin energía, estos son signos de que sus reservas de energía se han agotado. Los efectos a largo plazo de la adrenalina y el cortisol pueden causar muchas enfermedades, ya sean físicas o mentales. Una lista de estas enfermedades puede ser una señal de que está bajo estrés durante mucho tiempo. ¿Qué enfermedades son?

De enfermedades físicas sobre:

·         diabetes tipo 2

·         hipertensión

·         cardiopatía

·         depresión

·         ansiedad

·         sentimientos de agobio

¿Cómo controlar el estrés?

Aprenda a reconocer cuando se encuentra estresado: observe cuando sienta fatiga excesiva, dolores de cabeza, tensión muscular, entre otros síntomas.

Determine la causa del estrés: si ya sabe que está estresado, piense qué podría haberlo causado. Si puedes resolverlo, hazlo cuanto antes. Si no es así, intente no abordar y descubrir el problema.

Por otra parte, intente reconsiderar y modificar su estilo de vida.

¿Cuándo visitar a un experto?

Si siente que le cuesta manejar la situación, no dudes en contactar con un especialista, ya sea tu médico de cabecera, psiquiatra o psicoterapeuta. Las señales de advertencia de que algo anda mal pueden ser una disminución del rendimiento, ansiedad excesiva, preocupaciones insensatas, trastornos del sueño, abuso de alcohol u otras sustancias, un cambio en la dieta, un estado de ánimo en declive permanente o incluso pensamientos suicidas.

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