Cuantas calorías debo quemar para bajar de peso fácilmente

Uno de los temas más importantes al bajar de peso es conocer la cantidad de calorías que se deberían de consumir. Pero no debe ser un tema en el cual te centres, sino que debe tomarse solamente como un parámetro adicional.

Si durante este otoño tienes la meta de adelgazar rápido las calorías juegan un papel fundamental. Debido a que entre más se consuman se tendrá menos posibilidad de perder peso. No hay trucos para poder conseguir una eliminar grasa más rápido, pero el tema de las calorías si es importante saber.

¿Qué son las calorías?

Es una unidad de medida que se ha empleado desde hace muchas décadas por parte de los médicos, enfermeras y especialistas en nutrición. Sin embargo, a diferencia de las unidades que conocemos que miden peso y longitud, en este caso se trata de una unidad de energía.

Esto quiere decir que cuando se habla de que una manzana o una pera tiene 50 calorías, es la cantidad de energía que el cuerpo podrá adquirir. Todo después de consumir y las calorías son necesarias, debido a que es la fuente de energía de todos los organismos.

¿Cuántas calorías se deben consumir al día?

Cada organismo actúa de manera diferente, esto hace que el consumo de calorías sea diferente en cada persona. Por lo que una persona que trabaja en oficina puede requerir menos caloría que una que se dedica a la cosecha de hortalizas.

Esto se debe a que la quema de energía es menor en una que otra. Aunque, existen parámetros para tener en cuenta cual es el promedio que debe consumirse. En este caso los adultos pueden ingerir entre 1800 a 2100 kilocalorías en las mujeres.

Mientras que las calorías en que en el caso de los hombres es necesario tener en cuenta que pueden consumir entre 2.000 a 2.400 kilocalorías. No consumir lo mínimo podría comenzar a traer problemas, tanto en hombres como mujeres que se traduciría en sobrepeso, obesidad, ansiedad, triglicéridos y colesterol alto, riesgo de padecer diabetes, entre otras.

¿Cuántas calorías se deben consumir al día para bajar de peso?

Las calorías juegan un papel fundamental para poder bajar de peso, por lo que se recomienda que en estos casos se pueda disminuir el consumo en 7.000 calorías. Lo cual va a permitir que se pueda bajar de peso sin poner en riesgo la salud. Esto quiere decir que en la semana se debe tener un consumo promedio de 500 calorías por día.

Por lo que en este caso se recomienda, que tanto hombres como mujeres puedan consumir entre 3.500 a 4.000 calorías. Lo cual es fundamental para que el organismo pueda comenzar a utilizar los depósitos de grasas y metabolizarlos para obtener energía. Aunque, la disminución de calorías no implica que se tenga que pasar hambre, al contrario, debe de tenerse un plan de alimentación correcto. En el cual no haya deficiencia de nutrientes, por evitar enfermedades.