Uno de los temas más importantes al bajar
de peso es conocer la cantidad de calorías que se deberían de
consumir. Pero no debe ser un tema en el cual te centres, sino que debe tomarse
solamente como un parámetro adicional.

Si durante este otoño tienes la meta de adelgazar
rápido las calorías juegan un papel fundamental. Debido a que entre más se
consuman se tendrá menos posibilidad de perder peso. No hay trucos para poder
conseguir una eliminar grasa más rápido, pero el tema de las calorías si es
importante saber.
¿Qué son las calorías?
Es una
unidad de medida que se ha empleado desde hace muchas décadas por parte de los
médicos, enfermeras y especialistas en nutrición. Sin embargo, a diferencia de
las unidades que conocemos que miden peso y longitud, en este caso se trata de
una unidad de energía.
Esto
quiere decir que cuando se habla de que una manzana o una pera tiene 50
calorías, es la cantidad de energía que el cuerpo podrá adquirir. Todo después
de consumir y las calorías son necesarias, debido a que es la fuente de energía
de todos los organismos.
¿Cuántas calorías se deben consumir al día?
Cada
organismo actúa de manera diferente, esto hace que el consumo de calorías
sea diferente en cada persona. Por lo que una persona que trabaja en
oficina puede requerir menos caloría que una que se dedica a la cosecha de
hortalizas.
Esto se
debe a que la quema de energía es menor en una que otra. Aunque, existen
parámetros para tener en cuenta cual es el promedio que debe consumirse. En
este caso los adultos pueden ingerir entre 1800 a 2100 kilocalorías en las
mujeres.
Mientras
que las calorías en que en el caso de los hombres es necesario tener en cuenta
que pueden consumir entre 2.000 a 2.400 kilocalorías. No consumir lo
mínimo podría comenzar a traer problemas, tanto en hombres como mujeres que se
traduciría en sobrepeso, obesidad, ansiedad, triglicéridos y colesterol alto,
riesgo de padecer diabetes, entre otras.
¿Cuántas calorías se deben consumir al día para bajar de peso?
Las
calorías juegan un papel fundamental para poder bajar de peso, por lo que se
recomienda que en estos casos se pueda disminuir el consumo en 7.000
calorías. Lo cual va a permitir que se pueda bajar de peso sin poner en
riesgo la salud. Esto quiere decir que en la semana se debe tener un consumo promedio
de 500 calorías por día.
Por lo que en este caso se recomienda, que tanto hombres como mujeres puedan consumir entre 3.500 a 4.000 calorías. Lo cual es fundamental para que el organismo pueda comenzar a utilizar los depósitos de grasas y metabolizarlos para obtener energía. Aunque, la disminución de calorías no implica que se tenga que pasar hambre, al contrario, debe de tenerse un plan de alimentación correcto. En el cual no haya deficiencia de nutrientes, por evitar enfermedades.
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