Comidas saludables para bajar de peso

El solo comer bien puede traer consigo muchos beneficios que son ideales para poder lucir un cuerpo de modelo y que todos envidiaran. Bajar de peso es una meta que muchos se proponen en año nuevo, pero no se debe esperar a llegar a esa fecha para comenzar a cuidar la salud.

Lo ideal es que empieces a cuidar tu salud, debido a que las comidas saludables son una fuente increíble de macro y micronutrientes. Todos ellos son realmente importantes para diversas funciones del cuerpo. Hay alimentos de origen natural para todos los gustos, eso es algo que me fascina.

¿Qué alimentos te ayudan a bajar de peso?

Una pregunta muy común de escuchar sobre formulas mágicas o productos milagrosos. Si quieres realmente bajar de peso en poco tiempo es necesario hacer un cambio en el estilo de vida. Ello es lo que puede ayudar a mejorar la calidad de vida.

Son una gran cantidad de productos saludables que se pueden incluir dentro de la alimentación. Las legumbres que son muy ricas en minerales. Las frutas que son una fuente de energía, vitaminas y antioxidantes. Las verduras que aportan minerales. Los huevos aportan proteínas en gran cantidad. Los frutos secos son ricos en antioxidantes.

¿Qué comer para bajar de peso?

Ensalada de tomate y queso: no complicarse la vida en la preparación de los alimentos. En un bol solo debe mezclarse tres tomates pequeños en rodajas. Se agrega un puñado de brotes verdes, queso curado al gusto y tres nueces picadas. Se puede añadir una pizca de aceite de oliva, vinagre y sal. Eso es ideal para una cena ligera y ayuda a adelgazar rápido.

Pasta de calabacín: esta receta se está haciendo cada vez más popular, debido a que representa una gran opción a la tradicional pasta. Se debe preparar usando tu receta favorita de pasta, solo que se cambia la pasta por calabacín que debe ir cortado en tiras delgadas. Se puede adicionar pesto rojo, salsa de tomate, entre otros ingredientes y es baja en caloría.

Ensalada de lentejas: cambiando un poco la receta. Debe mezclarse un pimiento rojo y cebolla picado en pequeños trozos. Se mezcla en un bol grande junto con los granos de maíz, 400 gramos de lentejas cocidas, una lata de atún, aceitunas. Se condimenta con sal, pimienta y se añade un poco de aceite de oliva y vinagre de manzana.

Brócoli al vapor con queso: una gran opción para quienes desean optar por una cena sin involucrar una porción de proteína. Solo debe ponerse los brócolis al vapor. Una vez que se han cocinado, se puede añadir queso fresco desnatado o queso manchego light. Esta es una combinación ideal para disfrutar en la cena o desayuno.

Tostada de aguacate con un huevo: solamente es cuestión de freír un huevo con aceite de oliva, colocarlo sobre sobre una rebanada de pan tostado y añadir unas rodajas de aguacate. Es una receta ideal para el desayuno, pueden ser dos rebanadas y acompañar con café o té verde.